カテゴリー: トレーニング

ベンチプレスはトレーニングの中でも、最も多くの方に知られている種目のひとつです。 しかし、いざ、実践してみると思ったよりもバーベルが重く感じ、扱うのが難しいと思われる方が殆どです。 また、バーベルを握り、肘を曲げながら上… 続きを読む ベンチプレスにおける安全なバーベルの握り方と各ポイントを紹介

足首関節の可動性が低い場合、どんな種目も特徴的な動きを示すことがあります。 特に、スクワットのように下半身の筋肉を動員して行う場合、顕著に現れやすいのが特徴です。 今回は、足首関節の可動性が低い方の場合、どのようなスクワ… 続きを読む 足首関節の可動性が低いスクワットフォームの解説とアドバイスについて

デッドリフトはBIG3の中では、最も高重量を扱いやすい為、カラダへの負担が大きい種目です。 間違ったフォームで行えば脊椎に大きな負担がかかり、背部の怪我を引き起こしかねません。 そこで、今回はそんな怪我のリスクを減らし、… 続きを読む デッドリフトにおけるスタートポジションの組み立て方について