目次 はじめに“肩甲骨”について肩甲骨内転に必要な筋肉と動きのイメージ下制に必要な筋肉と動きのイメージベンチプレス-肩甲骨の関係性ベンチプレスに活かそうベンチプレスをアップデートしていこうまとめは… 続きを読む 【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう
カテゴリー: トレーニング
【トレーニング】スクワットがトレーニングのキホンと言われる理由とは？
目次 はじめにスクワットについて理解を深めよう上半身：下半身＝３：７スクワット＝トレーニングのキホンである理由1.下半身をトレーニングできるから2.全身運動になるから3.高重量を扱えやすいから4.場所を選ばないから5.色… 続きを読む 【トレーニング】スクワットがトレーニングのキホンと言われる理由とは？
【トレーニング】トレーニングにおける、挙上回数によって得られる効果は異なるのか？
目次 はじめに注意点：回数に適して重量を設定すること回数を減らすなら重量を上げるor回数を増やすなら重量を下げる3-6回：神経系の発達6回-15回：筋肥大の促進15回-：筋持久力の向上まとめはじめに トレーニングの負荷を… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングにおける、挙上回数によって得られる効果は異なるのか？