カテゴリー: トレーニング

目次 はじめに注意点：回数に適して重量を設定すること回数を減らすなら重量を上げるor回数を増やすなら重量を下げる3-6回：神経系の発達6回-15回：筋肥大の促進15回-：筋持久力の向上まとめはじめに トレーニングの負荷を… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングにおける、挙上回数によって得られる効果は異なるのか？

目次 はじめに 筋肉の上には脂肪がある “シックスパック”を作りたいなら脂肪を減らそう 腹筋の形は遺伝的要因が大きい 腹筋を見たいなら食事量の調整を まとめ はじめに “シックスパック… 続きを読む 【トレーニング】腹筋を鍛えても”シックスパック”にはならないという話

目次 はじめに 睡眠の目的とは？ 十分に眠らないとどうなるの？ 寝不足 太りやすい 焦燥感・不安感の増長 生活習慣病リスクの増加 十分な睡眠が快適な日常に繋がる まとめ はじめに みなさんの睡眠時間は、何時間程度でしょう… 続きを読む 【ダイエット】もしも十分に運動したいなら、十分な睡眠をお忘れなく