【ダイエット】栄養管理のキホン:タンパク質・脂質・炭水化物のエネルギーについて知ろう

はじめに “バナナダイエット”や”りんごダイエット”と言った偏食ダイエット、”オートミールを食べれば痩せる”や”糖質制限で2ヶ月で-15… 続きを読む 【ダイエット】栄養管理のキホン:タンパク質・脂質・炭水化物のエネルギーについて知ろう

【トレーニング】スクワットがトレーニングのキホンと言われる理由とは?

はじめに みなさんも、1度はスクワットをしたことがあるのではないでしょうか。 スクワットはラジオ体操の屈伸に似た動きを行うことで、脚を鍛えるトレーニングです。 運動に所属していた方ですと、スキルやテクニック、ゲーム形式の… 続きを読む 【トレーニング】スクワットがトレーニングのキホンと言われる理由とは?

【トレーニング】トレーニングにおける、挙上回数によって得られる効果は異なるのか?

はじめに トレーニングの負荷を決める要素は、3つに分かれます。それは、”重量”・”回数”・”セット”です。重量は重ければ重い程、筋肉に与えるストレス… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングにおける、挙上回数によって得られる効果は異なるのか?

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