カテゴリー: トレーニング

皆さんは、自宅でトレーニングされることはありますか？ もしも、トレーニングされているのであれば、どのような種目に取り組んでいますか？ 今回は、そんな自宅トレーニングにおいて、最も取り入れたい種目の１つとして、スクワットを… 続きを読む 【宅トレ】自宅でできる下半身トレーニング：スクワットについて

スクワットは、下半身の関節を屈伸させることで重量物を扱うトレーニングです。 下半身の関節を屈伸させる為に、股関節・膝関節・足首関節などを痛める可能性があります。 特に、膝関節においては「膝を前に出すと痛めるよ。」と注意喚… 続きを読む スクワットにおいて膝が痛いと思った時の確認事項と改善方法について

ベンチプレスは大胸筋を大きく動員できる種目として知られています。 それだけでなく、三角筋前部、上腕三頭筋と呼ばれる協力筋も動員できる為、上半身の種目にも関わらず重量物を扱える種目です。 そんなベンチプレスは仰向けという体… 続きを読む ベンチプレス中に腰を痛めた場合にチェックすべきポイントについて