年: 2022年

ベンチプレスは大胸筋を大きく動員できる種目として知られています。 それだけでなく、三角筋前部、上腕三頭筋と呼ばれる協力筋も動員できる為、上半身の種目にも関わらず重量物を扱える種目です。 そんなベンチプレスは仰向けという体… 続きを読む ベンチプレス中に腰を痛めた場合にチェックすべきポイントについて

スクワットは、”キングオブトレーニング”と称される程、全身を鍛えられるトレーニング種目として、古くから親しまれています。 そんな中、時々、スクワット動作中に膝を過伸展させる方をみかけます。 過伸展… 続きを読む スクワットにおいて膝の過伸展がカラダに及ぼす影響について紹介

みなさんは、ウォーミングアップを行いますか？ ウォーミングアップを行う場合、その方法は人それぞれです。 「この部位を温めよう。」「あの部位を動かそう。」というように、人によってウォーミングアップすべきポイントは変わります… 続きを読む スクワットの前のウォーミングアップに迷ったらやってみてください