月: 2022年6月

はじめに スクワットは、トレーニングの基本であり、重りを持たずに行えたり、片足や重りの持ち方を変えることで効かせる筋肉を変えることができることから、バリエーションの豊富なトレーニングとしても知られています。 しかし、普段… 続きを読む 【トレーニング】スクワットにおける足先と踏み込むポイントについて

はじめに 多くの女性にとって「治したいな…」「改善したいな…」と思っていることに、反り腰が挙げられると思います。反り腰は、腰痛や大腿四頭筋の張り感にも繋がるなど、私生活においてカラダを悩ませる要因… 続きを読む 【トレーニング】反り腰が及ぼす下半身太りとその対処法について

はじめに 「少し太ってきたな…明日から減量しよう…」と思い立って食事制限や運動に取り組むと、順調にいけば体型が徐々に変わってくると思います。 体型変化の順序や痩せやすい箇所は人によって違いますが、… 続きを読む 【ダイエット】減量中の体脂肪の減り方と最も減らしにくい部位