トレーニングには原理原則と呼ばれるルールが存在します。
また、原理原則を知っていればトレーニングから得られる効果も高まることが期待できます。
では、どのような原理原則が存在しているのでしょうか？
また、その原理原則はどのような内容なのでしょうか？
トレーニング効果を最大限引き出せるように、早速、紹介していきましょう！
過負荷の原理
過負荷の原理とは、“カラダにとって変化を求めるのであれば、更に負荷を与えるべき”という原理です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原理における『過負荷の原理』について解説・紹介
特異性の原理
特異性の原理とは、“内容に応じて効果が表れる”という原理です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原理における『特異性の原理』について解説・紹介
可逆性の原理
可逆性の原理とは、“トレーニング効果を得られることもあれば、失われることもある”という原理です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原則における『可逆性の原理』について解説・紹介
全面性の原則
全面性の原則とは、“上半身や下半身だけでなく全身を鍛えることが、身体全体のパフォーマンスに繋がる”という原則です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原則における『全面性の原則』について解説・紹介
漸進性の原則
漸進性の原則とは、“トレーニングの負荷を徐々に高めることは、パフォーマンスの向上やボディメイクについて有益である”という原則です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原則における『漸進性の原則』について解説・紹介
反復性の原則
反復性の原則とは、“何度も繰り返すことによって効果が発揮される”という原則です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原則における『反復性の原則』について解説・紹介
個別性の原則
個別性の原則とは、“それぞれに適したトレーニングを行うことで、効果が得られる”という原則です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原則における『個別性の原則』について解説・紹介
意識性の原則
意識性の原則とは、”トレーニングに対する意識の仕方によってより良い効果が期待できる”という原則です。
詳しくは、以下のリンクを参照下さい。
トレーニングの原則における『意識性の原則』について解説・紹介
まとめ：3原理・5原則
全ての原理原則を踏襲したトレーニングを行うには時間がかかりますが、ひとつひとつを意識して取り組んでみてくださいね。
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