目次 はじめに筋肉の上には脂肪がある“シックスパック”を作りたいなら脂肪を減らそう腹筋の形は遺伝的要因が大きい腹筋を見たいなら食事量の調整をまとめはじめに “シックスパック”… 続きを読む 【トレーニング】腹筋を鍛えても”シックスパック”にはならないという話
カテゴリー: トレーニング
【ダイエット】もしも十分に運動したいなら、十分な睡眠をお忘れなく
目次 はじめに睡眠の目的とは？十分に眠らないとどうなるの？寝不足太りやすい焦燥感・不安感の増長生活習慣病リスクの増加十分な睡眠が快適な日常に繋がるまとめはじめに みなさんの睡眠時間は、何時間程度でしょうか？ 7-8時間寝… 続きを読む 【ダイエット】もしも十分に運動したいなら、十分な睡眠をお忘れなく
【トレーニング】トレーニングの質を上げたいならメモすることから始めよう
目次 はじめにトレーニングを構成する要素１日経っても覚えていられますか？忘れないようにメモしようまとめはじめに みなさんは、トレーニングを行う上で何を大切にしていますか？ フォーム？ボリューム？スピード？レスト？プログラ… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングの質を上げたいならメモすることから始めよう