カテゴリー: ダイエット

目次 はじめに生理がダイエットに及ぼす影響浮腫（むくみ）食欲増加ストレス生理が減量の難易度を上げる生理中の対処法自分が”何を”、”どれだけ”食べたのかを知る摂取カロリーを計算してみようこまめに水分… 続きを読む 【ダイエット】男性よりも女性の方が減量が難しい理由と対処法

目次 はじめに 野菜について 葉野菜は殆どエネルギーを含まない 食物繊維不足という課題 豊富なビタミン・ミネラル サラダにオススメな野菜 ホウレンソウ ブロッコリー アボカド キノコ パプリカ まとめ はじめに &#82… 続きを読む 【ダイエット】彩り豊かな”サラダ”で毎日の食事をアレンジしよう

目次 はじめに “果糖”って何？ フルクトース(fructose)＝果糖 含まれるエネルギーは1g=4kcal 果糖はインスリンの影響を受けない 中性脂肪合成に利用される 果糖が多く含まれる食材 … 続きを読む 【ダイエット】「”果糖”は太るから果物は食べない。」本当にそれで良いのか？