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はじめに 厚い胸板やTシャツの張り感を演出してくれる大胸筋、そんな大胸筋を鍛えるのにオススメの種目が”ベンチプレス”です。 主に、上半身の筋肉を動かすベンチプレスですが、ベンチに仰向けに寝てトレーニングを行う為、フォーム… 続きを読む 【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう

はじめに “バナナダイエット”や”りんごダイエット”と言った偏食ダイエット、”オートミールを食べれば痩せる”や”糖質制限で2ヶ月で-15… 続きを読む 【ダイエット】栄養管理のキホン：タンパク質・脂質・炭水化物のエネルギーについて知ろう

はじめに みなさんも、1度はスクワットをしたことがあるのではないでしょうか。 スクワットはラジオ体操の屈伸に似た動きを行うことで、脚を鍛えるトレーニングです。 運動に所属していた方ですと、スキルやテクニック、ゲーム形式の… 続きを読む 【トレーニング】スクワットがトレーニングのキホンと言われる理由とは？