【トレーニング】トレーニングに期待できる体型変化以外の効果について

目次1 はじめに2 幸せホルモンの分泌促進3 ストレス性ホルモンの分泌抑制4 睡眠の質の向上5 男性ホルモンの分泌促進6 まとめ はじめに ウェイトトレーニングを私生活に取り入れる目的は、人によってそれぞれでしょう。例え… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングに期待できる体型変化以外の効果について

【ダイエット】「”果糖”は太るから果物は食べない。」本当にそれで良いのか?

目次1 はじめに2 “果糖”って何?2.1 フルクトース(fructose)=果糖2.2 含まれるエネルギーは1g=4kcal2.3 果糖はインスリンの影響を受けない2.4 中性脂肪合成に利用され… 続きを読む 【ダイエット】「”果糖”は太るから果物は食べない。」本当にそれで良いのか?

【トレーニング】デッドリフトに役立つ”ヒンジ”について知ろう

目次1 はじめに2 ヒンジ=蝶番2.1 ヒンジ動作=開閉動作2.2 間違ったヒンジ動作は怪我の原因に3 ヒンジを習得しよう3.1 腹圧を上手く上げやすい3.2 背筋群を効率良く動員できる4 まとめ はじめに みなさんは&… 続きを読む 【トレーニング】デッドリフトに役立つ”ヒンジ”について知ろう

【ダイエット】アルコールの影響とダイエット中の付き合い方について

目次1 はじめに2 アルコールについて知ろう2.1 アルコールは1g当たり7kcal2.2 適量はリラックス効果2.3 適量は血糖値を下げる2.4 短期的な男性ホルモンの増加3 ダイエット中の付き合い方3.1 アルコール… 続きを読む 【ダイエット】アルコールの影響とダイエット中の付き合い方について

【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう

目次1 はじめに2 “肩甲骨”について2.1 肩甲骨内転に必要な筋肉と動きのイメージ2.2 下制に必要な筋肉と動きのイメージ3 ベンチプレス-肩甲骨の関係性3.1 ベンチプレスをアップデートしてい… 続きを読む 【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう