筋肥大のメカニズムを徹底解説！科学的根拠に基づいた効果的なトレーニング戦略
2025年6月28日
はじめに：なぜ筋肥大は起こるのか？ 筋力トレーニングに励む多くの方が目標とする「筋肥大」。しかし、なぜ私たちの筋肉はトレーニングによって大きくなるのでしょうか？ただ漠然と重いものを持ち上げれば筋肉が大きくなるというわけで […]
全身を鍛えたいと思ったらオリンピックリフティングを取り入れてみよう
2024年11月1日
はじめに "オリンピックリフティング"と聞くと、多くの方は「何を言っているんだ？」と疑問に思われるかと思います。 オリンピックリフティングとは、日本では"重量挙げ"という名前で知られていることが殆どでしょう。 重量挙げと […]
強度とボリュームを理解することで筋力向上と筋肥大を促してみよう
2024年10月31日
はじめに トレーニングを行う上で考慮すべきポイントとして、強度とボリュームが挙げられます。 強度とボリュームは、以前にも投稿した記事があるので、興味あれば遡ってみてください。 今回は、そんな強度とボリュームについて、もう […]