【トレーニング】トレーニングに期待できる体型変化以外の効果について

はじめに ウェイトトレーニングを私生活に取り入れる目的は、人によってそれぞれでしょう。例えば、「お腹をへっこませたい。」「胸板を厚くしたい。」などです。 ウェイトトレーニングを行うことで体型変化を促したいとか、体型変化を… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングに期待できる体型変化以外の効果について

【ダイエット】「”果糖”は太るから果物は食べない。」本当にそれで良いのか?

はじめに 以前は、偏食ダイエットが流行っていたのをご存知でしょうか?”りんごダイエット”、”バナナダイエット”などなど、様々な偏食ダイエットが生み出されては消えていきました… 続きを読む 【ダイエット】「”果糖”は太るから果物は食べない。」本当にそれで良いのか?

【トレーニング】デッドリフトに役立つ”ヒンジ”について知ろう

はじめに みなさんは”ヒンジ”という言葉、もしくは動作をご存知でしょうか?ヒンジは、直立姿勢から臀部を後方に引きながら上体を前に傾ける動きを言います。 と、文面だと分かり辛い動作ですが、実はこの動… 続きを読む 【トレーニング】デッドリフトに役立つ”ヒンジ”について知ろう

【ダイエット】アルコールの影響とダイエット中の付き合い方について

はじめに 仕事終わりや休日、お酒を楽しまれる方もいらっしゃるのではないでしょうか? お酒と言っても千差万別で、ビール、日本酒、ワイン、ウィスキー、ジン、ウォッカなど地域や原材料、醸造方法によって呼び名や風味も変わります。… 続きを読む 【ダイエット】アルコールの影響とダイエット中の付き合い方について

【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう

はじめに 厚い胸板やTシャツの張り感を演出してくれる大胸筋、そんな大胸筋を鍛えるのにオススメの種目が”ベンチプレス”です。 主に、上半身の筋肉を動かすベンチプレスですが、ベンチに仰向けに寝てトレーニングを行う為、フォーム… 続きを読む 【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう