カテゴリー: トレーニング

はじめに みなさんは”ヒンジ”という言葉、もしくは動作をご存知でしょうか？ヒンジは、直立姿勢から臀部を後方に引きながら上体を前に傾ける動きを言います。 と、文面だと分かり辛い動作ですが、実はこの動… 続きを読む 【トレーニング】デッドリフトに役立つ”ヒンジ”について知ろう

はじめに 厚い胸板やTシャツの張り感を演出してくれる大胸筋、そんな大胸筋を鍛えるのにオススメの種目が”ベンチプレス”です。 主に、上半身の筋肉を動かすベンチプレスですが、ベンチに仰向けに寝てトレーニングを行う為、フォーム… 続きを読む 【トレーニング】ベンチプレスフォーム習得の為に、肩甲骨の”内転下制”を知ろう

はじめに みなさんも、1度はスクワットをしたことがあるのではないでしょうか。 スクワットはラジオ体操の屈伸に似た動きを行うことで、脚を鍛えるトレーニングです。 運動に所属していた方ですと、スキルやテクニック、ゲーム形式の… 続きを読む 【トレーニング】スクワットがトレーニングのキホンと言われる理由とは？

はじめに トレーニングの負荷を決める要素は、3つに分かれます。それは、”重量”・”回数”・”セット”です。重量は重ければ重い程、筋肉に与えるストレス… 続きを読む 【トレーニング】トレーニングにおける、挙上回数によって得られる効果は異なるのか？